Tag archief: mindfullness

Luisteren naar je lichaam, hoe doe je dat?

Je kunt met je verstand vast aardig wat dingen bedenken die goed voor je zijn. Als je ook naar je lichaam luistert, krijg je aanwijzingen om dat goede gedrag op het juiste moment toe te passen. ‘Voldoende slapen is belangrijk’ (verstand) kun je dan bijvoorbeeld combineren met ‘ik voel me moe’ (signaal lichaam) en dan weet je dat je naar bed wilt.

Nu vinden veel mensen het niet meevallen om goed naar hun lichaam te luisteren. We zijn tegenwoordig meer getraind om met ons verstand bezig te zijn. Wil je beter naar je lichaam luisteren, dan kunnen de volgende drie stappen je van dienst zijn.

1. Merk een signaal op. Kies er regelmatig voor om heel even je voeten plat op de grond te zetten en te kijken of je iets nuttigs opmerkt.

2. Accepteer dat er iets is. Je lichaam (jij dus) heeft het recht om af en toe aandacht en verzorging te krijgen. ‘Nu even niet, ik ben bezig,’ kun je niet te vaak denken. Dan doe je jezelf tekort.

3. Zorg dat je krijgt wat je nodig hebt. Vooral bij de biologische basisbehoeftes van je lichaam is dit belangrijk: zuurstof, water, voedsel, slaap en aanraking. Maar als je je echt goed wilt voelen, zijn ook beweging en ontspanning belangrijk.

Word je echt goed in het herkennen van signalen van je lichaam, dan kun je zelfs geestelijke en emotionele behoeftes heel duidelijk gaan opmerken in je lijf. Een pijntje, een steek, een kriebeltje… Of tekenen dat er iets helemaal niet klopt aan de situatie waar je je in bevindt – of juist dat er iets goeds op je pad is gekomen. Je intuïtie huist immers ook in je lichaam.

Gaan alle drie de stappen meestal goed bij jou? Of zit er eentje bij die je de komende tijd meer aandacht wilt geven?

Uitglijders

Vrijdagavond ging ik met de auto ergens heen. Niet ideaal met de vrieskou en de gladheid, maar ja, ik vond het een belangrijke afspraak. De auto startte gelukkig, maar bij het wegrijden gleed ik al alle kanten uit. Ik reed dus op een slakkengangetje, hield het stuur krampachtig vast en dacht steeds: rustig aan, het is glad, het is glad!

Op de eerste rotonde slipte de achterkant van de auto een beetje weg en ik probeerde te bedenken wat ik ook alweer in de slipcursus had geleerd. Opperste concentratie en ik hield het stuur nog steeds in een ijzeren greep. De auto ging onrustig van links naar rechts. Ik reed inmiddels nog geen 15 km per uur.

En ineens dacht ik: wacht eens even. Ik weet toch wel beter?

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.

Ik zakte wat dieper in de stoel en liet mijn samengeknepen billen los. Ik voelde de auto waar ik in zat en ontspande. En direct hield het geglip en geschuif op. Mijn voeten en mijn handen stuurden automatisch bij waar nodig en ik kwam vrij gemakkelijk op mijn bestemming.

Mooi om te onthouden, want het werkt in de meeste situaties uitstekend:

Stevig zitten. Rustig ademhalen. Laat je lichaam het werk doen.