Tag archief: feestdagen

Kerststress

Laat een reactie achter

Een (nogal oppervlakkig) onderzoekje opperde dat Britse vrouwen de tijd voor kerst erg stressvol vinden. Ze slapen er zelfs slechter van. Nu hoop en denk ik, dat Nederlanders iets nuchterder zijn rondom de kerst. Maar het kan wel zijn dat je meer mensen ziet, meer bezoek ontvangt of extra behoefte hebt om het gezellig te maken. De normen en verwachtingen die daarbij horen, kunnen stress veroorzaken.

Als je dat herkent, heb je het in deze tijd van het jaar waarschijnlijk druk genoeg. Met alles afmaken dat op je lijstje stond voor dit jaar, menu’s bedenken, cadeautjes regelen, kaarten versturen, het huis aan kant maken, enzovoort. Ik hou mijn tip dus kort. Daar komt ‘ie:

Een goed gevoel en mooie herinneringen krijg je niet door een perfect huis, een perfect diner of een perfect uiterlijk. Ze ontstaan door echt contact. Dat kun je krijgen door:

  • aandacht voor de mensen om je heen (wat houdt ze bezig, hoe gaat het met ze?)
  • aandacht voor je eigen lichaam en geest (wat heb je nodig om je fit en vrolijk te voelen?)
  • aandacht voor alles wat prettig is (een warm huis met mensen die je dierbaar zijn, iets gezonds en smaakvols om te eten, een goeie stoel om in te zitten, een hap frisse lucht, een bed dat klaarstaat als je moe bent…)

En de belangrijkste voorwaarden hiervoor zijn waarschijnlijk tijd en rust. Dus laat lekker tien steken vallen uit je perfecte schema of eindplaatje. Kijk om je heen, luister, proef en voel plezier.

Genieten van de feestdagen zonder aan te komen

Laat een reactie achter

december, afvallen, dieet, afslankenIedereen wil graag genieten van gezellige feestdagen met lekker eten. Maar het is natuurlijk prettig om het nieuwe jaar te beginnen zonder extra kilo’s. Daarom volgt hier een aantal tips die de mogelijkheid geven om volop te genieten van feesten als kerst en oud en nieuw – zonder al teveel aan te komen.

1. Eet gewoon drie maaltijden per dag; liefst op normale tijden. Die zijn bedoeld om de trek of honger te stillen en het lichaam voedingstoffen te geven. Bovendien is een lekkere maaltijd natuurlijk erg de moeite waard. Kerstkransjes, snoep en koekjes helpen niet tegen de honger; op die manier blijf je eten.

2. Geniet echt van de lekkere dingen die je tussendoor wilt eten. Dat betekent:
– Het lekkers alleen tevoorschijn halen op het moment dat je ervan wilt eten, in plaats van de hele dag ongemerkt uit allerlei bakjes en zakjes te eten die je tegenkomt.
– Een paar dingen in huis halen die echt lekker zijn, in plaats van van alles en nog wat.
– Er rustig voor gaan zitten als je iets lekkers wilt eten. Neem de tijd om samen of in je eentje te genieten.
– Per hapje eten in plaats van per portie. Proef uitgebreid en zorg dat je stopt met eten als het minder lekker wordt. Waarom zou je dan dooreten?

3. Als er eten of drinken is dat niemand op dat moment nog hoeft, gooi het dan weg. Dat is natuurlijk zonde. Maar wat doe je liever, eten weggooien in de vuilnisbak of eten weggooien in je eigen lichaam (en daar nog van aankomen ook)? Eet alleen dingen die je op dat moment het lekkerste vindt van de hele wereld – de rest is niet goed genoeg en kun je wegdoen. Of sowieso niet in huis halen natuurlijk.

4. Dit alles geldt ook voor lekkere dranken. Geniet van je glas wijn, slobber er niet ongemerkt drie achter elkaar weg.

5. Zorg voor een fit gevoel. Slaap ongeveer acht uur per nacht en loop bijvoorbeeld af en toe een rondje buiten. Het hoeft geen grote sportieve prestatie te zijn; vijf minuten een frisse neus halen is ook al wat waard.

6. Vertel jezelf niet de hele tijd dat je van alles ‘niet mag’ vanwege je lijn. Waarschijnlijk neem je het eten later toch en dan voel je je zo schuldig dat je het wegpropt, niet eens echt proeft en daardoor alleen maar meer eet. Volg liever tip 2.

7. Eet alleen als je je prettig voelt. Voel je je moe, ongemakkelijk, geïrriteerd of teleurgesteld, vraag je dan eerst af hoe dat komt en bedenk daarna nog eens of je echt wel iets wilt eten.

Een hele gezellige kerst en een feestelijke jaarwisseling gewenst!