AFVALLEN, LIJNEN OF AFSLANKEN? MET DIEET OF ZONDER DIEET?

Als het om lekker in je vel zitten gaat, kun je je doel gemakkelijk voorbij schieten. Want ik zie en hoor regelmatig dit soort dingen:

“Ik wil me graag zelfverzekerd en aantrekkelijk voelen, dus wil ik mijn overgewicht kwijt. Ik kijk elke dag vol spanning op de weegschaal of er al kilo’s af zijn.” (… en omdat ik zo met de weegschaal bezig ben, voel ik me juist niet zelfverzekerd en aantrekkelijk)

“Ik wil graag rust voelen, dus ik ben de hele dag druk bezig met het afwerken van mijn actielijstje. Ik weet dat ik me pas echt rustig kan voelen als alles af is.” (alleen heb ik dat punt nog nooit bereikt en weet ik best dat mijn lijstje nooit af is – dus door deze strategie voel ik altijd onrust)

“Ik ben moe en heb nergens zin in, dus ik gun mezelf dat ik nu niets meer hoef te doen en gewoon voor de tv mag hangen met een zak chips.” (alleen heb ik de hele dag al voor een beeldscherm gezeten op mijn werk, een chocoladecroissant met koffie als ontbijt gehad en een klef broodje uit de kantine als lunch, dus nu ik vanavond dezelfde dingen doorzet, weet ik zeker dat ik morgen weer moe ben)

Wat heel erg kan helpen: bedenk wat je echte doel is. Kies voor verbeteringen en acties die aan je echte doel bijdragen, in plaats van naar een schijndoel toe te werken zoals een streefgewicht, een leeg actielijstje of tijdelijk niets voelen.

Meestal heeft het echte doel iets te maken me je fit, gezond, energiek, aantrekkelijk, zelfverzekerd en/of ontspannen voelen. Je kunt vast een woord bedenken dat voor jou de lading dekt.

(Oorspronkelijk geschreven op 28 mei 2010)

Voor wie nog steeds denkt dat ik geen ongezonde neigingen heb, hier komen de belangrijkste! Ik zal alleen die dingen noemen, die ik nog steeds heb…

1. Ik heb een grote voorliefde voor dingen die zoet zijn en smelten. Denk aan schuimpjes, mokkataart, negerzoenen enzo.
2. Als die in de kast liggen of op tafel staan, blijf ik ervan eten.
3. Als ik ´s ochtends niet meteen mijn sportkleren aantrek om kort na het ontbijt Zumba te gaan doen, kan ik me er de rest van de dag niet toe zetten.
4. Als ik eenmaal achter mijn laptop zit, wil ik er liever niet meer achter vandaan.
5. Bij sportieve activiteiten blijf ik het liefste langs de kant zitten.
6. Zelfs als ik negen uur achter elkaar heb gewerkt, krijg ik de neiging om ´s avonds weer te gaan werken.
7. Als ik geen zin heb in chips en mijn vriend gaat ze eten, dan wil ik ze toch eten.
8. Ik vergelijk mijn eigen prestaties met die van anderen om te zien of ik het wel goed genoeg doe.
9. Ik lig liever op de bank een film te kijken dan dat ik naar buiten ga.
10. Als ik mezelf zielig vind, wil ik iets kopen dat zoet is en smelt.
11. Ik wil altijd precies drie taken meer plannen op een dag, dan ik af kan krijgen.

En dan de clou: het gaat er niet om of je ongezonde neigingen hebt. Die heeft iedereen. Ik kan uitleggen waarom, maar dat is een heel verhaal en dat is voor een andere keer. :-)
Het gaat erom of je bij zo’n neiging bedenkt of je je goed gaat voelen door het werkelijk te doen. Soms is dat zo, maar meestal niet. Als het niet zo is, kun je de discipline opbouwen om datgene te doen waar je je wel goed door gaat voelen.

www.wegmetdeweegschaal.nl