Trage stofwisseling – meer gaan eten?

Wie veel heeft gelijnd, of om andere redenen periodes lang weinig voeding heeft gekregen, kan daarmee zijn stofwisseling hebben vertraagd. Dat wil zeggen dat je lichaam zuiniger aan gaat doen omdat er (te) weinig voeding en brandstof binnenkomt. Het nadeel van een trage stofwisseling is dat je je minder fit en energiek gaat voelen. En als je wilt afvallen, lukt dat vaak niet.

Stel dat je weinig eet en niet afvalt omdat je stofwisseling vertraagd is, dan is het een heel eng idee om meer te gaan eten. Is de kans dan niet groot dat je gaat aankomen? Dat is een goede vraag en inderdaad: het is niet verstandig om ineens veel meer te gaan eten. Maar te weinig blijven eten zorgt er natuurlijk voor dat je stofwisseling te langzaam blijft en dat je je niet goed blijft voelen.

Wat je zou kunnen doen, is kijken op welk moment van de dag je honger voelt, terwijl je normaal niet eet, of al gegeten hebt. Dat is het beste moment om iets gezonds toe te voegen aan je eetpatroon. Je lichaam kan het op dat moment blijkbaar gebruiken, aangezien je honger hebt, en zal het dan niet gaan opslaan. Als je na een paar dagen of een week merkt dat je van dat extra eetmomentje niet aankomt, stelt het je vast gerust.

Vervolgens kun je rustig afwachten of je stofwisseling wat verbetert en er een nieuw moment ontstaat, dat je ook wat meer honger krijgt. Ook op dat moment kun je dan een klein beetje extra eten toevoegen. En zo bouw je je eetpatroon langzaam verder op, tot het wat normaler wordt (en je stofwisseling dus ook).

Dan nog een belangrijke toevoeging: voor een goede stofwisseling is het ook nodig dat je genoeg water drinkt, genoeg slaapt, niet teveel stress hebt en dagelijks beweegt. Misschien kun je jezelf daar ook mee verder helpen.

En een laatste opmerking: als je lang gelijnd en gejojo’d hebt, zou het kunnen dat je bepaalde knelpunten in je gewoontes hebt zitten. Als je die niet opspoort, is de kans groot dat je geen goede balans kunt vinden in je eetgewoontes en je plan voortijdig opgeeft (of laat versloffen). Ga dus op onderzoek uit! Bij ons kun je daarvoor ondersteuning vinden in de persoonlijke analyse.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *